نصائح سيكولوجية للحصول على شخصيةمتزنة وسوية..

الحديث عن الشخصية، حديث ذو شجون، يختلف تعريف الشخصية، بإختلاف المقاربة التي تطرقت للموضوع، وعموما للحصول على شخصية متزنة، تعيش السواء، عليك بإتباع مايلي؛

1- الاعتناء بالمظهر الخارجي

فهو يعطي دفعة قوية وثقة أكبر وقدرة على التعامل بشكل أحسن، فالناس يحبون الشخص ذا المظهر الجيد والمرتب.

2- المشي بمعدل أسرع

يعطي شعوراً بأنك مهم ولديك أعمال يجب إنجازها، حتى لو لم يكن هناك أعمال ولكن المشي بمعدل 25% أسرع يعطي الشعور بالثقة.

3- وضع سجل امتنان ذاتي

واستبدال الأفكار السلبية بإيجابية. كل ليلة، وكتابة ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم لتعطي دفعة للأمام

4- التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية

والتركيز على الوقت الحاضر، واغمض عينك، وتنفس بهدوء وتصور نفسك في مكان آمن، بدلاً من الخوف والقلق من المستقبل.

5- الجلوس في الصف الأول

والتخلص من المشاعر السلبية والخوف من أن يطلب أحدهم منك التعليق أثناء المحاضرات أو الندوات، والدخول في النقاش.

6- التحدث بصوت أعلى ونبرات واضحة

يخشى البعض التواصل في الجمعيات العائلية أو الاجتماعات، والتحدث بصوت منخفض وغير واضح، خشية أن يرى أحد خطأ في ما يقول، بالرغم من تقبل أغلب الناس لكلامه وشخصيته.

7-ممارسة الرياضة

لأنها تعطي جسماً قوياً وشكلاً أفضل، إضافة إلى تحسين الصحة والظهور بمظهر مشرق طيلة الوقت.

8- الاستقلال المادي

يضمن للأشخاص حق التصرف وحرية اتخاذ القرار، لذلك لا بدّ من تأمين مصدر دخل خاص بالشخص، يحول دون تبعيته وخضوعه لغيره.

9- الاهتمام بوضعية الجسد

اجعل ظهرك مستقيماً ورأسك مرتفعاً مع مواجهة عينيك في عيني الشخص الذي تحاوره فذلك يعطي ثقة أكبر بالنفس.

10- نجاحات

تذكر نعم الله عليك والنجاحات التي استطعت تحقيقها في السابق، إضافة إلى الشعور بالفخر وحث النفس على العمل أكثر لتحقيق ما تريد.

☑ # نفسياً

⁦1⃣⁩ لماذا أتعلق سريعا بالأشخاص؟

لأنك تعيش الفراغ طيلة الوقت، حياتك خالية من وجود الأحداث، ولا تجتهد بالمقابل من اضفاء أي معنى حول يومك. لا تصنع لنفسك اهتمام، ولا تنشغل بممارسة شيء تحبه، ولا تكرس وقتك بشيء يشغل تفكيرك وتسعى لتطويره.

لذلك أنت ترتبط بشدة بالأشخاص، فهم متعتك الوحيدة

⁦2⃣⁩ إن أكثر شيء يُحذر منه خبراء علم النفس هو أن تستمر في الصبر
على العلاقات المليئة بالألم و الإستفزاز وسوء الظن وتُحاول التعايش معها فصبرك عليها سيفتك بصحتك نفسياً وعصبياً وسيقتلك تدريجياً . الخبراء يعتبرون أن العلاقات السيئة هي العامل الأول الذي يُسمم
حياة الفرد .

⁦3⃣⁩ # نفسياً :
ﺃﻥ ﺍﻹﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻻ ﻳﺄﺗﻲ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻘﻊ ﻓﻴﻬﺎ، ﺑﻞ ﻣﻦ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻴﻬﺎ ..

4️⃣ # نفسياً
الرغبة في النوم الكثير هو تصرف طبيعي من النفس لتجنب الإحساس المتكرر بالوحدة والحزن…

⁦6⃣⁩ # الثقة بالنفس ~ !
ليست الاعتقااد بأن الجميع سيعجب بك
بل ” الثقة بالنفس ” هي اعتقادك
بأن إعجاب الناس أو عدمه لن يؤثر عليك !

⁦7⃣⁩‏ # نفسياً…
لا قيمه لبعض الرسائل والمحادثات إن لم يتم الرد عليها في نفس الوقت ، لان المشاعر التي كانت في تلك اللحظة لا تستمر دائماً لوقت متأخر …

8️⃣علم النفس يقول أنه لكي تنجح عليك القبول بما حدث لك في الماضي بدون ندم، والقبول بالحاضر بكل ثقة، ومواجهة المستقبل بلا خوف…

⁦9⃣⁩ اى مشاعر سلبية تكتمها بداخلك ستتحول بنسبة كبيرة الى مرض ..الحل عبر عن مشاعرك السلبية ابكى دون خجل واحترم حزنك وتقبله ..ثم اسمح له بالرحيل ..

0️⃣1️⃣ ‏# نفسياً:
ليس كل من يتجاهل أخطائك أو تصرفاتك السيئه غير مدرك أو بطيء فهم، فبعض الشخصيات المعطائة والعاطفية تتغافل عن زلات من تحب لكي لا تخسره..